Uma familia a tentar se organizar e esticar um orçamento minimo ao maximo!!!
segunda-feira, 17 de janeiro de 2011
Preciso concelhos de como iniciar uma dieta saudável.
Decidi finalmente ,que vou iniciar uma dieta equilibrada .
Vou manter esse objectivo actualizado aqui no Blog.
Peço que me enviem concelhos de dietas que já tenham feito com resultado.
Deixo-te alguns conselhos para perderes uns quilinhos:
1- Reduzir nas quantidades. Utiliza sempre o mesmo prato (sobremesa, por exemplo) ou caixa (caso levas comida feita para o trabalho). Assim não varias nas quantidades.
2 - Beber 1,5l de água todos os dias. Faz milagres à celulite das pernas, é só o que te digo, e aumenta o metabolismo! Não beber água depois de jantar.
3 - Não misturar diferentes tipos de hidratos à mesma refeição. Batatas, arroz, massa e pão, sempre em separado. E não adicionar fruta a estas refeições.
4 - Não comer hidratos à noite. Ao jantar, acompanhar o peixe/carne com legumes e sopa.
5 - Sempre que possível, praticar exercício físico - uma caminhada de meia-hora por dia, em passo acelerado, faz milagres!
6 - Não desanimar. Se fores abaixo num dia, lembrar que o dia seguinte é um novo dia!
Eu também comecei a minha «luta» com 78,5. Hoje tenho 66.6 e estou a caminho dos 50's!!!
Neste assunto se quiseres até te posso dar uma ajuda, penso eu; no ano passado passei dos 85Kg para os 68 entre Abril e Setembro; entretanto aumentei dois quilitos, mas foi por causa do Natal e restantes festas - aumentei-os sabendo que o estava a fazer! A partir de Março/Abril quero perder novamente estes dois quilos e tentar chegar aos 65Kg, que é o meu peso ideal, para a idade e altura.
Truques: Sopa sempre sem batata (substitui por courgette, nabo e/ou chuchu); Legumes e/ou salada a todas as refeições; 1l de chá verde por dia (até às 17h); 3l de água por dia; 1 caminhada de 30 minutos por dia; Pão, arroz e massas integrais; Comer com intervalos máximos de 3h; Nos lanches, comer uma peça de fruta acompanhada por uma bolacha de água e sal (os açúcares lentos da bolacha ajudam a lentificar a absorção dos açúcares rápidos da fruta); As omeletes são uma solução eficaz para uma refeição rápida, mas faz só com as claras; Não comas frutos secos para "enganar a fome"; Evita o sal e substitui o açúcar por adoçante sempre que possível; Usa e abusa das gelatinas light; saciam a necessidade de doces e ajudam a proteger as unhas e cabelo;
Por agora acho que chega... Se me lembrar de mais alguma coisa ponho outro comentário; ou, se quiseres, adiciona-me no msn e podemos conversar um bocadinho sobre o assunto: natachalage@hotmail.com
Olá JE! Bem-vinda!
ResponderEliminarDeixo-te alguns conselhos para perderes uns quilinhos:
1- Reduzir nas quantidades. Utiliza sempre o mesmo prato (sobremesa, por exemplo) ou caixa (caso levas comida feita para o trabalho). Assim não varias nas quantidades.
2 - Beber 1,5l de água todos os dias. Faz milagres à celulite das pernas, é só o que te digo, e aumenta o metabolismo! Não beber água depois de jantar.
3 - Não misturar diferentes tipos de hidratos à mesma refeição. Batatas, arroz, massa e pão, sempre em separado. E não adicionar fruta a estas refeições.
4 - Não comer hidratos à noite. Ao jantar, acompanhar o peixe/carne com legumes e sopa.
5 - Sempre que possível, praticar exercício físico - uma caminhada de meia-hora por dia, em passo acelerado, faz milagres!
6 - Não desanimar. Se fores abaixo num dia, lembrar que o dia seguinte é um novo dia!
Eu também comecei a minha «luta» com 78,5. Hoje tenho 66.6 e estou a caminho dos 50's!!!
Boa sorte.
Bjocas
Boa sorte!
Ora cá estou eu outra vez!
ResponderEliminarNeste assunto se quiseres até te posso dar uma ajuda, penso eu; no ano passado passei dos 85Kg para os 68 entre Abril e Setembro; entretanto aumentei dois quilitos, mas foi por causa do Natal e restantes festas - aumentei-os sabendo que o estava a fazer! A partir de Março/Abril quero perder novamente estes dois quilos e tentar chegar aos 65Kg, que é o meu peso ideal, para a idade e altura.
Truques:
Sopa sempre sem batata (substitui por courgette, nabo e/ou chuchu);
Legumes e/ou salada a todas as refeições;
1l de chá verde por dia (até às 17h);
3l de água por dia;
1 caminhada de 30 minutos por dia;
Pão, arroz e massas integrais;
Comer com intervalos máximos de 3h;
Nos lanches, comer uma peça de fruta acompanhada por uma bolacha de água e sal (os açúcares lentos da bolacha ajudam a lentificar a absorção dos açúcares rápidos da fruta);
As omeletes são uma solução eficaz para uma refeição rápida, mas faz só com as claras;
Não comas frutos secos para "enganar a fome";
Evita o sal e substitui o açúcar por adoçante sempre que possível;
Usa e abusa das gelatinas light; saciam a necessidade de doces e ajudam a proteger as unhas e cabelo;
Por agora acho que chega... Se me lembrar de mais alguma coisa ponho outro comentário; ou, se quiseres, adiciona-me no msn e podemos conversar um bocadinho sobre o assunto: natachalage@hotmail.com
eu tambem depois de 2 filhos eu pacei de 69 pra 87 to me centindo uma fora da lei kkkkkkkk tenho fe q vou perde e voltar o meu ps ideal.............
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